Средняя продолжительность жизни в России — около 73 лет. Но это значение мало что говорит лично вам. В Дагестане живут до 80 лет, на Чукотке — до 67 лет, а разрыв между мужчинами и женщинами составляет 10 лет. Зачем разбираться в этом? Чтобы не ошибиться в главном: расчете своих пенсионных накоплений.
Расскажем, как статистика поможет спланировать ваши пенсионные накопления и страховку, что влияет на длительность жизни, какое место в рейтинге стран-долгожителей занимает Россия.
- Текущая ситуация в России
- Общая продолжительность
- Разрыв между мужчинами и женщинами
- Как считать этот показатель
- Карта долголетия: в каких регионах живут дольше и меньше всего
- Топ-5 регионов-лидеров
- Топ-5 аутсайдеров
- Тренды последних лет: рост, пандемия и восстановление
- Прогнозы: сколько будут жить россияне через 10-20 лет
- Россия в мире: где живут дольше всего и почему
- Топ-5 стран-долгожителей
- Позиция России в мировом рейтинге
- Что реально влияет на ваше долголетие
- Планирование жизни и финансов с учетом статистики
- Пенсионные накопления
- Страхование жизни и здоровья
- Создание финансовой подушки безопасности для «третьего возраста»
- Заключение
Текущая ситуация в России
О средней продолжительности жизни спрашивают, чтобы понять, сколько лет остается в запасе. Люди строят планы во многих сферах: забота о здоровье, карьера, управление бюджетом и помощь близким. Но тут есть нюанс: показатель, который цитируют в новостях, не равен среднему возрасту смерти. Он имеет другое значение, и мы разберем это в следующих блоках.
Общая продолжительность
По последним доступным оценкам, ожидаемая продолжительность жизни (ОПЖ) при рождении в России за 2023 год составила 73,41 года. По 2024 году предварительная оценка Росстата — 72,84 года. За 2025 год данных еще нет, но прогноз по ОПЖ — 73 года.
Если смотреть на динамику с 2019 по 2023 год, показатели такие:
- 2019 — 73,34 года;
- 2020 — 71,54 года;
- 2021 — 70,06 года;
- 2022 — 72,76 года;
- 2023 — 73,41 года.
Эти значения не обещают каждому россиянину гарантию дожития до этого возраста. ОПЖ показывает другое: сколько лет в среднем проживет новорожденный, если уровни смертности по возрастам останутся такими же, как в этом году. Это скорее снимок текущей ситуации со смертностью в стране, а не прогноз вашей личной жизни. Поэтому персональный горизонт планирования может быть как больше, так и меньше. Например, если вы не курите, регулярно проходите диспансеризацию и имеете стабильный доход, ваши шансы превысить средний показатель значительно возрастают.
Разрыв между мужчинами и женщинами
Самые подробные данные по регионам и полу — за 2023 год. Именно их публиковал Росстат в последний раз. После 2023 года ведомство перестало раскрывать статистику с такой детализацией. Поэтому для объективного сравнения будем опираться на данные 2023 года.
Разница между полами в России остается большой. По данным за 2023 год ожидаемая продолжительность жизни:
- мужчины — 68,04 года;
- женщины — 78,74 года.
Разрыв составляет около 10–11 лет.
Возможные причины, почему так происходит:
- мужчины в среднем чаще курят и злоупотребляют алкоголем;
- мужчины чаще выбирают рискованное поведение, в том числе на дороге и на работе;
- мужчины нередко тянут с визитом к врачу до последнего и позже начинают лечение.
| Стоимость от | 0 ₽ |
| Кэшбек | До 70% |
| Процент на остаток | Нет |
| Снятие без процентов | До 5 млн р./мес. |
| Овердрафт | Нет |
| Доставка | В офис/курьером |
Как считать этот показатель
При определении средней продолжительности жизни путают два разных показателя:
- Ожидаемая продолжительность жизни при рождении. Этот показатель чаще всего и называют «средней продолжительностью жизни». Он отвечает на вопрос: сколько лет в среднем проживет новорожденный, если уровень смертности в каждом возрасте останется таким же, как в год его рождения.
- Средний возраст смерти. Это другое значение. Оно показывает, в каком возрасте в среднем умирают люди в конкретном году. На него влияет возрастная структура населения. Если, например, много пожилых людей, средний возраст смерти может быть выше, даже если общая ситуация со здоровьем населения не стала лучше.
Сравним показатели за 2020 год, когда Росстат опубликовал данные о среднем возрасте смерти в открытом доступе:
| Показатель | Значение, лет |
| ОПЖ при рождении | 69,4 |
| Средний возраст смерти | 66,39 для мужчин, 76,28 для женщин |
Важно понимать, какой именно показатель вы используете. Дальше в статье мы будем рассматривать именно ожидаемую продолжительность жизни при рождении, так как этот показатель Росстат рассчитывает по единой методике и публикует как официальный ориентир для страны. Он позволяет сравнивать разные годы без допущений и видеть, куда движется ситуация со смертностью в целом.
Карта долголетия: в каких регионах живут дольше и меньше всего
Если анализировать только общие данные по России, легко сделать неверный вывод. В одном регионе люди в среднем живут почти как в Европе, в другом — статистика заметно жестче. Разрыв может составлять годы.
На продолжительность жизни в регионе влияют пять ключевых параметров:
- насколько быстро человек может попасть к врачу и пройти обследования;
- уровень доходов и занятости, особенно у мужчин;
- климат и транспортная доступность, особенно в отдаленных районах;
- привычки и поведение: алкоголь, курение, травмы, поздние обращения за медпомощью;
- качество среды — от воздуха до коммунальной инфраструктуры.
Среднее значение по стране может сильно отличаться от показателя в вашем регионе.
Топ-5 регионов-лидеров
По данным Росстата за 2023 год, в верхней части списка в очередной раз оказались Москва и несколько республик Северного Кавказа. Топ-5 лидеров:
| Регион | ОПЖ, лет |
| Республика Дагестан | 79,87 |
| Москва | 79,38 |
| Республика Ингушетия | 79,2 |
| Кабардино-Балкария | 77,1 |
| Санкт-Петербург | 76,83 |
Доступ к врачам и диагностике действительно влияет на долголетие. По данным Минздрава, в 2023 году обеспеченность врачами в России составила 41,52 врача на 10 тысяч населения. И в крупных городах этот ресурс распределен плотнее: больше многопрофильных стационаров, диагностических центров и служб, куда человек реально может попасть.
При этом «высокая обеспеченность» не гарантирует легкого доступа к помощи. В отдельных регионах с большой территорией и сложной логистикой доктора есть, но попасть к ним может быть сложно.
Cамый высокий уровень обеспеченности врачами фиксировали в Чукотском автономном округе — 66,2 на 10 тысяч населения. При этом Чукотка регулярно попадает в «аутсайдеры» по ожидаемой продолжительности жизни.
Это хороший пример того, что формальная обеспеченность кадрами не гарантирует долголетие местного населения. Даже высокий показатель врачей на 10 тысяч населения не компенсирует влияние других критических факторов: сурового климата, низкой плотности населения и больших расстояний до медпомощи, более высокого травматизма и особенностей образа жизни. Поэтому при анализе регионов важно смотреть не только на численность докторов, но и на то, насколько реально доступна медицина и какие риски доминируют в регионе.
В республиках Северного Кавказа чаще совпадают сразу два фактора, которые статистически обеспечивают долголетие:
- Ниже потребление крепкого алкоголя: в рейтингах розничных продаж стабильные антилидеры — Чечня, Ингушетия и Дагестан.
- Сильнее семейные и брачные нормы, а значит, у пожилых чаще есть поддержка и включенность в семейную жизнь, а социальная помощь в исследованиях связана с лучшими показателями здоровья и снижением уровня стресса.
Важно, однако, не сводить все к одному фактору вроде хорошей погоды. Климат влияет, но не он один. Статистику двигают и медицина, и структура причин смертности, и то, как люди реально живут, что едят и когда обращаются к врачам.
Топ-5 аутсайдеров
Внизу рейтинга, по той же оценке за 2023 год, оказались:
| Регион | ОПЖ, лет |
| Чукотский автономный округ | 66,56 |
| Республика Тыва | 66,59 |
| Забайкальский край | 67,17 |
| Амурская область | 68,25 |
| Еврейская автономная область | 68,3 |
Причины низкой продолжительности жизни:
- суровый климат и большие расстояния между населенными пунктами;
- трудности с доступом к медпомощи и кадровый дефицит;
- более высокая доля внешних причин смертности у мужчин: ДТП, травмы, отравления;
- экономическое давление и низкая склонность к профилактике: человек тянет до последнего и приходит к врачу, когда шанс выздороветь ниже.
Вывод: среднее по России значение не описывает всю страну. Условия жизни и риски слишком разные. Поэтому стоит смотреть не только на общероссийскую ОПЖ, но и на показатель именно вашего региона, и уже от него отталкиваться в дальнейших планах.
Тренды последних лет: рост, пандемия и восстановление
Показатель средней продолжительности жизни не увеличивается из года в год. Он скорее напоминает волны, и это нормально: на него влияют и медицина, и привычки людей, и сильные внешние события.
Наглядная таблица, как менялась ОПЖ:
| Год | ОПЖ, лет | Что это был за период |
| 1994 | 63,9 | Нестабильность из-за распада СССР |
| 2004 | 65,3 | Ужесточение алкогольной политики и развитие в медицине |
| 2019 | 73,3 | Пик перед пандемией |
| 2020 | 71,6 | Резкое падение на фоне Covid-19 |
| 2021 | 70,2 | Продолжение снижения |
| 2023 | 73,4 | Восстановление и максимум за длительный период |
| 2024 | 72,84 | Небольшое снижение |
Рост с середины 2000-х до 2019 года был не случайностью. Он складывался из нескольких вполне земных вещей.
Вот основные драйверы, которые называют демографы и эксперты:
- Снижение смертности в трудоспособных возрастах, особенно у мужчин. На динамику влияли и меры по снижению травматизма на дорогах, и изменения в поведении: меньше экстремального риска, больше внимания к здоровью.
- Антиалкогольные меры и общий сдвиг в потреблении алкоголя. Это один из факторов, который в исследованиях связывают с падением «внешних причин» смертности.
- Развитие медицины и более ранняя диагностика. Сердечно-сосудистые и онкологические заболевания остаются главными причинами смертности, и улучшения в лечении отражаются в статистике. Даже если человек не выздоровел полностью, он живет дольше после диагноза.
Пандемия ударила по ОПЖ: показатель резко снизился в 2020 году и еще просел в 2021 году. Причина понятная — рост смертности, прежде всего среди пожилых и людей с хроническими заболеваниями. Когда смертность по возрастам растет, ОПЖ в том же году падает.
Дальше начинается самая неочевидная часть. Уже в 2022 году ОПЖ стала возвращаться к допандемийным уровням, а в 2023 году вышла на показатель 73,4 года.
Пандемия привела к смерти наиболее уязвимых пожилых. После этого в старшей возрастной группе осталось больше здоровых людей, поэтому смертность среди них временно снизилась. Это статистический эффект, а не резкое улучшение здоровья нации.
Росстат опубликовал предварительную оценку: ОПЖ за 2024 год составила 72,84 года — это примерно на 7 месяцев меньше, чем годом ранее. Тренд после пандемии пока нестабилен, и смотреть нужно не на один год, а на динамику хотя бы за несколько лет.
Прогнозы: сколько будут жить россияне через 10-20 лет
Задача государства в том, чтобы увеличить ожидаемую продолжительность жизни до 78 лет к 2030 году и до 81 года к 2036 году. Это закреплено в указе о национальных целях.
Государство закладывает сценарий, при котором через 10–12 лет средний показатель будет выше, чем сейчас. Значит, и число людей, которые будут жить долго, будет расти.
Параллельно с национальными целями есть официальный демографический прогноз Росстата, который строят по трем сценариям: низкий, средний и высокий. В нем ведомство показывает, как может меняться ожидаемая продолжительность жизни при рождении при разных допущениях по экономике, смертности, миграции и демографической структуре.
В таблице Росстат дает ОПЖ отдельно для мужчин и женщин по вариантам прогноза. Показатели для 2030, 2035, 2040, 2045 годов — это средние значения за пятилетние периоды, которые заканчиваются соответствующим годом. Например, «2030» = среднее за 2025–2030.
| Год | Низкий вариант (м/ж), лет | Средний вариант (м/ж), лет | Высокий вариант (м/ж), лет |
| 2030 | 69,4 / 78,9 | 71,2 / 80,2 | 73,6 / 82,0 |
| 2040 | 71,5 / 80,4 | 74,7 / 82,5 | 79,3 / 85,7 |
| 2045 | 72,6 / 81,5 | 75,9 / 83,2 | 81,3 / 87,1 |
Даже в осторожном сценарии ОПЖ продолжит расти, просто темпы будут разными.
Главный долгосрочный фактор, которые замедляет рост, — старение населения. Даже если медицина будет развиваться, доля людей в старших возрастах будет расти, а это меняет нагрузку и на здравоохранение, и на экономику.
Что видно по публичным оценкам и прогнозам:
- по демографическим оценкам к 2030 году люди 60 лет и старше могут составлять более четверти населения, а дальше доля продолжит расти;
- в прогнозе Росстата отдельно отмечают структуру по возрастам, в том числе долю трудоспособного населения в перспективе.
На практике это ведет к определенным последствиям. Станет важнее профилактика хронических болезней. Выйдет на первый план кадровый вопрос в медицине, особенно в регионах. А пенсионная система будет чувствительнее к демографии, потому что получателей пенсий будет больше, а работающих — меньше.
Рост продолжительности жизни — это не только бесценный дар, но и серьезное финансовое испытание: каждый год требует дополнительных средств.
Поэтому личные решения такие:
- держать запас денег на медицинское обслуживание и восстановление, потому что расходы с возрастом только растут;
- планировать накопления так, чтобы они работали и после выхода на пенсию, а не заканчивались через 3–5 лет.
| Стоимость от | 0 ₽ |
| Кэшбек | 1-30% |
| Процент на остаток | До 16% |
| Снятие без процентов | До 500 000 ₽/мес. |
| Овердрафт | Есть |
| Доставка | 1-2 дня |
Россия в мире: где живут дольше всего и почему
Сравнение со странами мира полезно, так как оно помогает понять масштаб разницы. Где-то долгожительство стало нормой, а где-то люди умирают раньше из-за болезней, травм, бедности или войны.
Мировые рейтинги тоже строят по ожидаемой продолжительности жизни при рождении.
Топ-5 стран-долгожителей
Если открыть сравнение по ожидаемой продолжительности жизни при рождении в CIA World Factbook, верхние строчки занимают:
- Монако — 89,8 года;
- Сингапур — 86,7;
- Макао — 85,3;
- Япония — 85,2;
- Канада — 84,2.
Высокую продолжительность жизни обеспечивают такие факторы:
- Сильная профилактика и ранняя диагностика. В странах-лидерах люди регулярно посещают врача и выявляют болезни на ранних стадиях. Скрининги, вакцинация, контроль давления, сахара и холестерина встраиваются в рутину, и смертность от сердечно-сосудистых причин снижается быстрее.
- Питание и повседневная активность как привычка, а не проект. В Японии, например, часто связывают долгожительство с рационом, где много рыбы, овощей и меньше ультрапереработанных продуктов, а также с активностью в быту — ходьбой, подвижной повседневностью.
- Безопасная среда и ниже доля преждевременной смертности. Это и дороги, и условия труда, и более низкая смертность от травм, насилия, отравлений. Когда таких потерь меньше, общая ожидаемая продолжительность жизни растет быстрее, даже если болезни никуда не исчезают.
Там, где профилактика доступна, среда безопаснее, а здоровые привычки встроены в жизнь, люди действительно живут дольше.
Позиция России в мировом рейтинге
По оценке CIA World Factbook за 2024 год, Россия находится во второй половине списка на 164 месте рейтинга, который включает не только государства, но и территории.
Для проверки можно смотреть и другие международные базы. Например, у Всемирного банка показатель Life expectancy at birth для России в последнем доступном году находится на уровне около 73 лет.
Чтобы было нагляднее, рядом по величине показателя стоят страны с очень похожей ожидаемой продолжительностью жизни:
- Суринам — 72,7 года;
- Доминиканская Республика — 72,6;
- Туркменистан — 72,4;
- Гайана — 72,4;
- Того — 72,1;
- ЮАР — 71,9.
При этом, если сравнивать только суверенные страны и убирать территории, место России передвигается, но разрыв с лидерами все равно измеряется годами.
Что реально влияет на ваше долголетие
На здоровье и срок жизни влияют сразу несколько факторов: генетика, среда, привычки, доступ к медпомощи и то, как человек справляется со стрессом.
Факторы, на которые человек почти не может повлиять:
- генетика и наследственность: она влияет и на склонность к отдельным заболеваниям, и на общий запас прочности;
- пол и возраст: мужчины и женщины сталкиваются с разными рисками и по-разному проходят одни и те же болезни, это отражается и в статистике смертности;
- экология и условия региона: воздух, климат, качество воды, транспортная доступность, вредные условия работы;
- стартовые условия жизни: доход семьи в детстве, образование, доступность нормального питания и медицины в первые годы тоже влияют на здоровье, даже если потом жизнь улучшилась.
Эти причины объясняют, почему люди живут по-разному.
Факторы, на которые человек может повлиять:
- курение: это одна из основных причин преждевременной смертности;
- алкоголь: вред растет с дозой и регулярностью, и это касается не только печени, но и сердца, сосудов, также употребление алкоголя приводит к травмам и отравлениям;
- физическая активность и вес: движение и нормальный вес связаны с более низким риском ранней смерти;
- питание: в реальности не нужен идеальный рацион все время, достаточно употреблять меньше переработанной еды, больше белка, овощей, простых блюд без постоянного переедания;
- профилактика и ранняя диагностика: ВОЗ прямо выделяет доступность и использование медуслуг как фактор, влияющий на здоровье.
По правилам Минздрава РФ диспансеризацию для взрослых проводят:
- в 18–39 лет — один раз в три года;
- с 40 лет — ежегодно.
Не пренебрегайте возможностью хотя бы раз в год проверить базовые риски и не пропустить то, что легко лечится в начале.
Финансовый стресс сокращает жизнь. Это доказанный факт: постоянная тревога о деньгах бьет по сердцу и сосудам, отнимает силы и мотивацию следить за здоровьем. Поэтому ваша финансовая подушка — это не просто накопления, а инвестиция в долголетие. Стабильность и уверенность в завтрашнем дне помогают прожить больше.
ВОЗ напрямую связывает здоровье с уровнем дохода и статусом. Проще говоря: финансовая стабильность снижает риски для здоровья.
Планирование жизни и финансов с учетом статистики
Статистика по ОПЖ нужна, чтобы правильно выбрать горизонт планирования. Если человек живет дольше, у него растет шанс провести на пенсии не 8–10 лет, а 15–25. А это уже другие расходы.
Ключевой вывод: чем дольше вы планируете жить, тем больше лет вам придется финансировать из своих накоплений. Следовательно, их размер должен быть значительно больше. Если пенсионный горизонт растет хотя бы на 5–10 лет, это автоматически увеличивает нужный капитал на миллионы рублей, даже при умеренных расходах. Поэтому главный практический смысл статистики простой: рост продолжительности жизни = необходимость дольше и больше копить на пенсию.
В финансовом плане лучше опираться на два ориентира сразу:
- общую картину по стране;
- ситуацию в своем регионе: чтобы трезво оценивать риски и доступность медицины.
Для защиты вам понадобятся три финансовых инструмента: накопления, страховка и подушка безопасности. Накопления обеспечат ежедневные траты на долгом пенсионном горизонте, страховка защитит от крупных непредвиденных медицинских расходов, а финансовая подушка даст чувство защищенности и снизит уровень стресса.
Пенсионные накопления
В 2026 году право на страховую пенсию по старости на общих основаниях возникает у женщин в 59 лет и у мужчин в 64 года, если есть минимум 15 лет стажа и не менее 30 пенсионных коэффициентов.
Но право на пенсию и комфортная пенсия — разные понятия. Дальше возникает главный вопрос: сколько нужно накопить на старость.
Пример расчета:
- Оцените траты на жизнь после выхода на пенсию: допустим, 60 000 рублей в месяц.
- Прикиньте, какую пенсию и другие регулярные доходы получите: допустим, 30 000 рублей в месяц.
- Посчитайте разницу: 30 000 рублей в месяц.
- Выберите горизонт: допустим, 20 лет на пенсии.
- Посчитайте капитал: 30 000 × 12 × 20 = 7 200 000 рублей.
Эта сумма — в ценах сегодняшнего дня. Но нужно также учитывать инфляцию. Даже при умеренных значениях 5% в год через 20 лет вам понадобится уже больше денег. Поэтому накопления должны не просто лежать, а работать и обгонять инфляцию.
Страхование жизни и здоровья
Страхование помогает защититься от рисков, которые нарушают план. В реальной жизни встречаются три сценария, где полис может пригодиться:
- внезапные большие траты на лечение и восстановление;
- потеря дохода из-за болезни или травмы;
- нагрузка на семью, если вам потребуется уход.
По НК РФ можно получить социальный налоговый вычет по расходам, в том числе на добровольное страхование жизни при соблюдении условий, которые перечислены в статье 219 НК РФ.
Социальный вычет по большинству расходов, в том числе по добровольному страхованию жизни, ограничивают общей суммой 150 000 рублей в год. Максимальный возврат при ставке 13% — 19 500 рублей.
Создание финансовой подушки безопасности для «третьего возраста»
Подушка для «третьего возраста» — это не тот резерв, который люди держат на пару месяцев без работы. Здесь другой смысл: не зависеть от случайностей, когда здоровье начинает требовать больше внимания.
Подушка безопасности закрывает три группы расходов:
- повседневные: еда, коммуналка, базовые счета;
- медицинские: лекарства, обследования, стоматология, реабилитация;
- быт и безопасность: помощь по дому, замена техники, адаптация жилья, транспорт.
Собирайте ее в три этапа:
- Короткая подушка на непредвиденное: несколько месяцев расходов.
- Отдельный резерв на поддержание здоровья и лечение.
- Накопления на годы, если продолжительность жизни будет долгой.
Заключение
ОПЖ — это не просто значение из отчета. Это карта, которая помогает вам проложить маршрут к долгой и обеспеченной жизни.
Если вы знаете данные по своему полу и региону, вы трезво оцениваете риски: где нужна профилактика и обследования, а где — финансовый запас на годы. Дальше все упирается в действия. Пересмотрите привычки и график диспансеризации, а затем пересоберите финансовую стратегию под длинный горизонт.
Сделайте один практический шаг сегодня: рассчитайте, сколько вам нужно откладывать каждый месяц, чтобы обеспечить 15–25 лет после выхода на пенсию. Посчитайте разницу между возможными расходами и будущими поступлениями и добавьте поправку на инфляцию. Узнайте, как создать финансовую подушку безопасности.
Частые вопросы
Источники:
Комментарии: 0
Написать комментарий